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Muoversi di più per vivere meglio

Se fai attività fisica potrai avere questi vantaggi:

• Migliori la funzionalità del cuore;
• Aumenta il colesterolo buono (hdl) e abbassi quello cattivo (ldl);
• Riduci la pressione arteriosa;
• Se sei diabetico puoi ridurre del 50 % il numero di compresse;
• Perdi peso;
• Migliori la respirazione e l’ossigenazione dei polmoni;
• Aumenti la massa muscolare e lubrifichi le articolazioni;
• Combatti lo stress e migliori il sonno;
• Allontani la depressione, cerca perciò di farlo in gruppo;
• Prima di iniziare fai esercizi di riscaldamento o raffreddamento;
• Usa scarpe adeguate;
• Non esagerare;
• Scegli un tipo di attività che ti diverta, magari due;
• L’attività fisica deve essere aerobica (nuoto, passeggiata, bicicletta, sci di fondo, ginnastica dolce, ballo);
• L’attività fisica deve essere continua e può essere così cadenzata: 40 minuti 5 giorni alla settimana, 30 minuti 7 giorni alla settimana;

Spero tu ti sia reso conto dei vantaggi che hai, penso proprio che migliorare la tua salute valga il sacrificio di fare uno sforzo. Se hai qualche problema prima di iniziare consulta il tuo medico.