Dei rapporti fra stress e respiro e di qualche altra curiosità
15/04/2016Tratteremo nella Rubrica del Venerdì 15/04/2016
Dei rapporti fra stress e respiro e di qualche altra curiosità tratteremo nella Rubrica del Venerdì 15/04/2016.
Lo STRESS, questa logorante epidemia che turba i nostri giorni, coinvolge molti nostri organi, in primis cuore, sistema nervoso e polmoni
Purtroppo non siamo in grado di controllare in maniera adeguata battito e reazioni nervose;
Al contrario il controllo del respiro può essere un atto volontario che possiamo fare personalmente ed allora prima di divenire schiavi di tecniche più o meno complicate (yoga, training autogeno, rilassamento) vediamo cosa possiamo fare.
Rilassamento:
Mangiare cioccolato in gravidanza aiuta ad avere bambini più sani.
Secondo uno studio effettuato presso un’importante università del Canada, mangiare 30 grammi di cioccolato al giorno durante la gravidanza (meglio fondente per la quantità di antiossidanti ma anche al latte) determina dopo 3 mesi un aumento di flusso del sangue materno al feto, con conseguente miglioramento della crescita e lo sviluppo di quest’ultimo, ed anche un aumento di peso alla nascita;
Questo dato che è stato validato, ci conferma la saggezza dei nostri antenati che pur non avendo modo di sperimentarlo chiamavano il cioccolato “cibo degli dei”……
IL CONSIGLIO
"Mangiamo troppo e mastichiamo poco…..stomaco, fegato, pancreas, intestino, reni, sarebbero molto più soddisfatti se mangiassimo di meno e….. masticassimo di…più…."
Av salut e al prossimo venerdì!
Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale. Informazioni sul sito e in reception.
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE
Lo STRESS, questa logorante epidemia che turba i nostri giorni, coinvolge molti nostri organi, in primis cuore, sistema nervoso e polmoni
Purtroppo non siamo in grado di controllare in maniera adeguata battito e reazioni nervose;
Al contrario il controllo del respiro può essere un atto volontario che possiamo fare personalmente ed allora prima di divenire schiavi di tecniche più o meno complicate (yoga, training autogeno, rilassamento) vediamo cosa possiamo fare.
Rilassamento:
- Ci si siede, da soli, in un ambiente sereno, in posizione comoda, senza alcuna fonte di distrazione (radio e televisione spenti) possibilmente con la schiena dritta, le gambe parallele, le ginocchia piegate, le mani appoggiate sull’addome, gli occhi chiusi, e si respira in maniera naturale;
- In questa posizione (si può stare anche sdraiati) concentratevi sulla vostra respirazione senza pensare ad altro, ed inspirate profondamente contando mentalmente fino a due, subito dopo espirate profondamente contando fino a tre;
- L’esercizio può essere ripetuto 2 o 3 volte al giorno per 5 o 6 minuti;
- Non lasciatevi coinvolgere durante l’esercizio da altri pensieri e se vi dovesse accadere, sforzatevi di riprendere contatto con l’esercizio e riprendete da capo;
- Alla fine aprite gli occhi e riprendete a respirare come sempre, sgranchite i muscoli, alzatevi e sentirete una sensazione strana simile a quella che si prova quando ci si sveglia;
- Mi auguro che questi consigli siano stati di vostro gradimento, vi garantisco che sono importanti oltrechè a respirare meglio anche a controllare ed abbassare il battito.
Mangiare cioccolato in gravidanza aiuta ad avere bambini più sani.
Secondo uno studio effettuato presso un’importante università del Canada, mangiare 30 grammi di cioccolato al giorno durante la gravidanza (meglio fondente per la quantità di antiossidanti ma anche al latte) determina dopo 3 mesi un aumento di flusso del sangue materno al feto, con conseguente miglioramento della crescita e lo sviluppo di quest’ultimo, ed anche un aumento di peso alla nascita;
Questo dato che è stato validato, ci conferma la saggezza dei nostri antenati che pur non avendo modo di sperimentarlo chiamavano il cioccolato “cibo degli dei”……
IL CONSIGLIO
- Il pancreas è una ghiandola importantissima situata nella parte centrale dell’addome coperta da stomaco, fegato e colon;
- la ghiandola ha doppia funzione, da una parte partecipa ai processi digestivi, dall’altra produce insulina che è la responsabile dei valori della glicemia,
- Le malattie di questa ghiandola (pancreatiti acute e croniche, ma, soprattutto i tumori sono in continuo aumento)
- Mi sembra utile darvi qualche consiglio su come prevenirle:
- Non fumare
- Mantenere il peso corporeo giusto
- Essere moderati nell’utilizzo di sostanze alcoliche o peggio ancora superalcoliche
- Assumere diuretici, cortisonici, contraccettivi, antidepressivi solo in casi di assoluta necessità
- Tenere presente che la calcolosi della colecisti può danneggiare il pancreas
"Mangiamo troppo e mastichiamo poco…..stomaco, fegato, pancreas, intestino, reni, sarebbero molto più soddisfatti se mangiassimo di meno e….. masticassimo di…più…."
Av salut e al prossimo venerdì!
Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale. Informazioni sul sito e in reception.
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE