Di come respirare bene per vivere meglio e di qualche altra curiosità

11/11/2016

Di questo tratteremo nella Rubrica del Venerdì 11/11/2016

  • Viviamo tempi difficili, mister stress la fa da padrone, presi da una frenesia inarrestabile, respiriamo in maniera sempre più superficiale e spesso ci dimentichiamo che respirare superficialmente porta minor ossigeno alle nostre cellule e le invecchia prematuramente;
  • Cercherò, allora, di darvi qualche consiglio  sui vantaggi che  una corretta respirazione ci procura e  sulle tecniche da adottare per respirare in maniera più profonda.
  • Bisogna tenere presente che respirare in maniera frequente e superficiale comporta una minor espansione dei nostri polmoni  con una riduzione dell’apporto di ossigeno ed un peggioramento dello stato di salute dei nostri organi, allenta in maniera significativa la tensione motiva.
  • In particolare una respirazione più profonda,  attutisce  la stanchezza, rende più brillante e il colore della pelle, migliora le prestazioni di vario tipo, attenua le emozioni e gli scatti d’ira.
E adesso qualche consiglio per assicurarsi una respirazione più profonda:
  • Camminare, nuotare, fare esercizi aerobici, correre, fare ginnastica dolce, magari facendosi consigliare da un personal trainer
  • Praticare yoga, pilates
  • Controllare il peso e mantenersi in forma
  • Bere almeno 1 litro e mezzo-due litri di acqua al giorno, curare la postura (quando si è seduti appoggiare la schiena e tenere rilassate le spalle), se si cammina tenere la schiena dritta e la testa alta guardando l’orizzonte, muoversi cadenzando il respiro sui passi
  • Utilizzare il training autogeno e la meditazione eseguendo in ambienti idonei la meditazione
  • Un esercizio molto indicato è il seguente: due o tre volte al giorno isolatevi in ambiente  tranquillo, rilassatevi per due o tre minuti, poi per altri tre minuti fate un’inspirazione profonda, un attimo di pausa e poi una espirazione profonda un attimo più lunga dell’inspirazione
  • Non insisto oltre, mi raccomando non sottovalutate il problema perchè risolverlo vi sarà di grande aiuto per combattere lo stress ed avere una vita più serena.

E adesso qualche Curiosità:

Mangiare 4 o 5 noci al giorno, oppure 10 nocciole, o  15 pistacchi, o 12 mandorle   nell’intermezzo tra colazione e pranzo  riduce del 20% la possibilità di andare incontro a un infarto o a un ictus, questo per il loro contenuto in acidi grassi amici della circolazione, abbiate solo l’avvertenza di non eccedere con le dosi.
 
 
La riflessione

 “Il mondo sta cambiando,  siamo diventati specialisti a comprare cose  che una volta  erano ritenute inutili, o per lo meno non necessarie, non vorrei che ritornasse in auge un vecchio ritornello  che ripeteva  mia nonna: Fernando  se compri  cose inutili,  potrebbe accadere che prima o poi tu sia costretto a vendere il necessario, riflettete amici miei………”
 
Av salut ed al prossimo venerdì…

Vi ricordo che abbiamo allargato i servizi di cui potete usufruire, infatti da qualche tempo la Dott.ssa Montanari Giuliana effettua sedute terapeutiche con l’utilizzo di ossigeno ed ozono terapia chi volesse saperne di più può cliccare sul sito e consultare l’intervista con la quale la Dott.ssa Montanari illustra i vantaggi di questa nuova tecnica.

Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.

Ricordo anche che è in funzione un centro che si occupa della gestione specialistica multidisciplinare del paziente diabetico;
 il centro coordinato dal Prof. Felice Strollo, diabetologo di fama nazionale,  relatore di importanti congressi nazionali e internazionali, nasce con l’obiettivo di prendere in carico il paziente diabetico e di seguirlo a tutto tondo, programmando in tempi precisi le necessarie analisi emato-chimiche, le indagini di diagnostica strumentale nonché le visite specialistiche collegate alle  complicazioni specifiche di questa patologia (cardiologo, oculista, nefrologo, ecografista vascolare, nutrizionista, pneumologo). Ulteriori informazioni sui costi e modalità telefonando al 335/1251822 e chiedere della Signora Giusi.

 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE