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1) IL SONNO

Una buona dormita può portare questi vantaggi:

• Ci ricarica di energia
• Aumenta le difese immunitarie
• Abbassa la pressione
• Aiuta la memoria
• Le ore di sonno ottimali sono 8 però variano da persona a persona

2) OGNI TANTO CONCEDERSI UNA PAUSA

Interrompere anche solo per un giorno o due l’attività lavorativa ci permette di :

• Alleviare lo stress
• Abbassare la pressione
• Migliorare l’attività del cuore
• Ritrovare la serenità

Quindi quando è possibile usare per il relax fine settimana o weekend lunghi

3) FARE L’AMORE O COME SI DICE OGGI FARE SESSO

Questa piacevole attvità permettte di:

• Consumare calorie
• Produrre endorfina e ossitocina (sostanze che abbassano la pressione e aiutano il cuore e migliorano l’umore)
• Il risultati sono molto migliori se l’attività viene eseguita con amore e in maniera condivisa

4) MANGIARE UNA BUONA DOSE DI CIOCCOLATO

IL cioccolato fondente (contenente dal 75 - 85% di cacao puro) se gustato in maniera corretta (100 gr di cioccolato equivalgono a 500 calorie) fa bene al cuore, combatte la depressione, è ricco di antiossidanti e previene l’invecchiamento

5) FREQUENTARE GLI AMICI (POSSIBILMENTE SOLO QUELLI VERI)

Ci da benessere, serenità, ottimismo e migliora la nostra qualità di vita.

6) CONCEDERESI OGNI TANTO QUALCHE SFIZIO ALIMENTARE

• Mangiare cibi grassi e gustosi, è bene sempre ricordare che sono preferibili i grassi vegetali a quelli animali
• Fanno molto bene gli omega 3 contenuti nel pesce (salmone, pesce azzurro, tonno, merluzzo)
• È bene ricordare che solo ogni tanto la dose di grassi può arrivare al 40 - 50% di quello che mangiamo
• È buona regola limitarsi al 20% giornaliero

7) CAFFE’

Il caffè contrariamente a quanto si crede (consumato in dose adeguata 2 o al massimo 3 tazzine) è utile all’organismo in quanto:

• Da benessere
• Migliora l’ideazione
• Da energia
• E secondo studi recenti previene l’alzheimer e la demenza senile

8) OGNI TANTO FARSI COCCOLARE E FARSI FARE MASSAGGI

• IL massaggio migliora il nostro benessere fisico e psichico
• È bene però farselo praticare da un terapista col quale si è in sintonia e di cui ci si fida
• Utilizzare la tecnica che più si adatta alla nostra personalità

9) VIVERE ALL’APERTO

Vivere in mezzo al verde, al sole, in ambienti luminosi, muoversi da energia, previene l’osteoporosi migliora il tono dell’umore, aumenta il tono muscolare, migliora la respirazione e l’attività cardiaca

10) BERE UN BICCHIERE DI VINO AL GIORNO

Il vino (rosso) in quantità moderata aiuta la circolazione grazie al tannino fluidifica il sangue e inoltre grazie al resveratrolo previene i tumori.

Come vedete se nella vita si è equilibrati si possono prendere due piccioni con una fava sola…………. vale a dire gustare i piaceri e nello stesso tempo preservare la salute……………..

Buon divertimento!

A cura del Dott. Santucci Fernando - Direttore Sanitario del Poliambulatorio Valturio