AI FREQUENTATORE DEL SITO DEL POLIAMBULATORIO: CONSIGLI UTILI PER DIFENDERSI DAL CALDO

Consigli utili per difendersi dal caldo, rivolti a tutti ma con particolare attenzione ai soggetti più deboli (bambini ,anziani, ammalati ,convalescenti , ed anche a tutti coloro che credono di conoscere tutto).


• E’ opportuno restare in casa nelle ore più calde (DALLE ORE 11.00 ALLE ORE 18.00)

• Indossare abiti leggeri di cotone o lino,possibilmente di colore chiaro e non di fibra sintetica

• Coprirsi la testa (soprattutto i calvi con un cappello chiaro, o una bandana)

• Portare occhiali da sole, possibilmente con lenti di buona marca

• Usare creme protettive per il corpo e per il viso con protezione media 6-20

• Alimentarsi con molta frutta e verdura (cocomeri, meloni, albicocche, pesche, limoni, peperoni, lattuga, carote, pomodori, melanzane)

• Bere molti liquidi possibilmente a temperatura ambiente, vanno bene due litri di acqua al giorno, limitare il consumo di bevande zuccherate, alcolici e soprattutto super alcolici.

• Poco caffè massimo due tazzine al giorno

• Se si deve viaggiare munirsi di acqua, non lasciare per molto tempo la macchina al sole e se è molto calda, prima aprire i finestrini e poi climatizzarla

• Evitare pasti abbondanti, soprattutto sono da evitare i grassi animali e gli alimenti che contengono sale come formaggi o insaccati.

• E’ buona regola fare 4 o 5 minipasti al giorno

• Avere una grande attenzione allo stato di conservazione degli alimenti, infatti le infezioni gastroenteriche (DIARREA,VOMITO) sono in agguato

• Se arrivate in casa accaldati fate subito una doccia tiepida vi aiuterà a ritrovare il benessere e a disperdere calore

• Se utilizzerete i miei consigli la vostra estate sarà più felice e con meno malanni, se non li ascolterete sarà a vostro rischio e pericolo

Un saluto a tutti dal vostro maestro di vita nonchè Direttore Sanitario del Poliambulatorio Valturio

FERNANDO SANTUCCI