LA RUBRICA DEL VENERDI' - 28/02/2014

 CONSIGLI, CURIOSITA’, SUGGERIMENTI PER AIUTARVI A MORIRE …..GIOVANI MA IL PIU’ TARDI POSSIBILE E PER RICORDARVI CHE E’ MEGLIO ESSRE SANI PER SCELTA PIUTTOSTO CHE MALATI PER CASO……..

LO SO, VIVIAMO TEMPI DIFFICILI, LA CRISI ECONOMICA INNESCA LE CRISI SENTIMENTALI,  I MOTIVI PER PERDERE LA PAZIENZA SONO TANTI, PERO’ IO VI DICO ARRABBBIATEVI IL MENO POSSIBILE PERCHE’ ARRABBIARSI NUOCE ALLA   SALUTE……

Arrabbiarsi infatti   provoca diversi tipi di disturbi come ad esempio:

·         Contratture muscolari

·         Aumento della pressione arteriosa  dovuto ad una aumentata secrezione di catecolamine

·         Mal di testa

·         Coliti, gastriti nervose

·         Disturbi del sonno, tremori e successivamente depressione e senso di colpa, aumento dello stress

Allora vi do qualche consiglio per combatterla:

·         Quando sentite che la rabbia vi sale, fate un bel respiro profondo, contate fino a12 e valutate se quella situazione che state vivendo è cosi importante da farvi perdere la trebisonda.

·         Non personalizzate quello che avete sentito o vi ha offeso, prendete le distanze dai motivi che hanno scatenato la vostra irritazione  e valutate se la reazione è proporzionale all’azione

·         Fate una bella corsa all’aria aperta

·         Ascoltate della musica rilassante

·         Rilassatevi con una salutare tisana

Sperando che questi consigli siano di qualche aiuto soprattutto agli arrabbiati cronici, passiamo ad un argomento più leggero ma salutare…..

LA FRUTTA SECCA FA BENE AL CUORE

Noci, nocciole, arachidi, mandorle, pistacchi,  grazie al loro contenuto in acidi grassi polinsaturi, sono medicine efficaci per curare e proteggere il cuore e i vasi.

Se poi le associamo alla dieta mediterranea ed utilizziamo olio extravergine di oliva, possibilmente delle nostre colline, i miglioramenti aumentano.

Quanto scritto è validato da studi clinici di importanti istituti; ed allora  tenendo presente che non bisogna esagerare perchè si tratta di sostanze molto caloriche utilizziamo ad ogni giorno una di queste frutta e trarremo vantaggio, in primis la salute, poi il gusto.

 E ADESSO DOPO AVER DECANTATOLE PROPRIETÀ DELLA FRUTTA SECCA, PARLIAMO DI UN AFFASCINANTE FRUTTO DI STAGIONE, LA ROTONDA ARANCIA, BELLA DA VEDERE, GUSTOSA DA MANGIARE….

E vediamo di scoprirne le proprietà:

·         Nata in Cina, è poco calorica (44 kilocalorie per 100 grammi)

·         Contiene molta acqua, pochi zuccheri, poche proteine,  scarsi grassi e fibre, molti minerali di vario tipo (calcio, ferro, potassio, magnesio)

·         E’ soprattutto ricca di vitamine, in particolare vitamina C, è comunque ricca anche di vitamina A e B

·         Oltre alle vitamine contengono in buona quantità bioflavonoidi, che associati alla vitamina C proteggono le pareti dei capillari e delle vene in generale, e sono un discreto rimedio contro la cellulite

·         Grazie poi al loro contenuto in antociani proteggono dai radicali liberi, e ritardano l’ invecchiamento cellulare

·         La qualità rossa, detta anche sanguinella, aiuta la circolazione e la presenza di terpeni, ha azione preventiva nei riguardi dei tumori della mammella e del colon

·         Potrei continuare, però mi sembra sufficiente e spero di avervi convinto a far  entrare questo frutto  nella vostra dieta ed a utilizzarlo nella forma che preferite (a spicchi, in spremuta, di accompagnamento in mezzo all’insalata, in ultimo  vi consiglio di preparare in casa la marmellata utilizzando  arance normali e amare)

DOPO QUESTA  SCORPACCIATA D I FRUTTA  VI LASCIO

 CON IL PENSIERO DEL VENERDI’

 

“VIVIAMO TEMPI IN CUI L’ANARCHIA SEMBRA FARLA DA PADRONE , CHI SI ALZA PER PRIMO VUOL COMANDARE, I RUOLI SONO PERICOLOSAMENTE CONFUSI, C’E UNA TALE CONFUSIONE, UN TALE DISORIENTAMENTO,  CHE MOLTI DI NOI AGISCONO SENZA RENDERSI CONTO CHE I DOLORI PIU’ GRANDI SONO QUELLI CHE CI PROCURIAMO DA SOLI …….. RIFLETTETE, PRIMA DI AGIRE E RICORDATEVI CHE IL CENTRO DEL MONDO E’ LONTANO DAL NOSTRO OMBELICO “

AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI’!

Dott. Fernando Santucci

P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;

(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.

GRAZIE