Arriva il freddo, i virus si organizzano, e diventano un pericolo per le nostre vie respiratorie

Raffreddori,  bronchiti, laringiti, influenze con febbre più o meno elevata  e dolori articolari diffusi  la fanno da  padrone ed allora io, per amore della vostra salute  vi do‘ qualche consiglio per evitare il contagio, e  rendere innocuo il nemico:
 

• Lavatevi frequentemente le mani, soprattutto dopo aver starnutito o tossito, utilizzando sapone neutro
• non strofinate le mani sulla bocca e sul naso
• Andate il meno possibile in ambienti chiusi e frequentati (palestre, autobus, sale da ballo, caffè, cinema)
• Quando siete costretti a cambiare temperatura, per esempio uscendo al freddo da un luogo caldo,  coprite collo e bocca con una sciarpa di lana
• Vestitevi con indumenti pratici  che possano essere messi e tolti con facilità quando cambia la temperatura, in questo modo  potrete toglierli e metterli a seconda delle necessità
• Umidificate l’aria in casa e negli ambienti di lavoro, mantenendo una temperatura costante, non troppo calda e non troppo fredda (20-22 gradi centigradi)
• Utilizzate fazzoletti usa e getta  e non quelli di cotone, in quanto dopo aver soffiato il naso sono un ricettacolo di germi
• Pulitevi le narici mattino e sera con soluzione fisiologica spray
• Copritevi la testa e le mani, utilizzate solette a dispersione di calore nelle scarpe
• Utilizzate una dieta bilanciata, ricca di vitamina c e antiossidanti, una dieta bilanciata, infatti, aumenta i poteri immunitari
• Bevete in abbondanza (naturalmente acqua…)
• Ben coperti, ma non troppo, fate attività fisica, in casa o in palestra quando  le condizioni atmosferiche non lo permettono,  e fuori all’aperto quando le stesse sono migliori
• Cercate di dormire in maniera serena, senza abbuffarvi la sera
• Controllate e combattete lo stress, pensate che tutti siamo necessari e nessuno è indispensabile,  che ogni tanto qualche piccola pausa è necessaria

Vi consiglio di stampare questi consigli e di leggerli ogni tanto, vedrete che  sono più utili dei vaccini, che sono consigliabili solo per chi è affetto da patologie gravi.
 
DOPO QUESTI CONSIGLI CHE VI INVITO A SEGUIRE, RISPONDO A UNA SIMPATICA INTERNAUTA  CHE MI HA CHIESTO  SE, NELL’IMPOSSIBILITA’ DI PRANZARE A CASA, MANGIARE UN PANINO NELLA PAUSA PRANZO DANNEGGIA LA SALUTE:
 
Certamente mangiare a casa e riposarsi un attimo sarebbe meglio, però in linea di massima anche un panino  può essere consigliato, in questo caso è meglio utilizzare pane integrale, e farcirlo con verdure, come ad esempio insalata, spinaci, peperoni, non utilizzare insaccati grassi ma  carne di pollo o tacchino, e se proprio  non si può farne a meno preferire la bresaola al prosciutto, utilizzare formaggi freschi e anche frutta di stagione.
 
CHIUDO DANDOVI UNA NOTIZIA CHE CERTO FARA’ PIACERE A CHI AMA IL FRITTO:
 
Premesso che lo stesso, soprattutto quando se ne abusa, può essere pericoloso per la salute del fegato, e che questa è una realtà incontrovertibile, secondo un recente studio di una università americana, friggere con olio extravergine d’oliva (ma davvero extravergine ed utilizzato per una sola volta) è più salutare che fare la stessa operazione con olio di mais, soia e girasole.
La ragione è legata al fatto che l’olio d’oliva rispetto agli altri mantiene le proprie caratteristiche organolettiche a temperature più alte, di conseguenza i cibi risultano più sani, penso che questa notizia, considerato i tempi grami in cui viviamo vi rallegrerà, però mi raccomando  che sia un olio certificato.
 
ED ORA SPERANDO DI ESSERE ANDATO LISCIO COME L’OLIO CHIUDO COL
 PENSIERO DEL VENERDI’:

“Non credo che  proibire qualcosa a qualcuno, sia un ottimo metodo per  convincerlo  ad abbandonare modi di vivere  pericolosi, prima è necessario, informarlo, poi educarlo, poi renderlo responsabile; solo se queste tre condizioni  ben spiegate non sono sufficienti, sarà bene usare il bastone….perchè come dice un vecchio proverbio:,
 anche il bastone è democratico se le spalle lo capiscono……….”

Av salut e al prossimo venerdì!
Dott. Fernando Santucci