Qualche consiglio in ROSA per aiutarvi a difendere e preservare la salute del cuore al femminile, Rubrica del Venerdì del 27/03/2015
26/03/2015Qualche consiglio in ROSA per aiutarvi a difendere e preservare la salute del cuore al femminile, Rubrica del Venerdì del 27/03/2015
Come già anticipato in un’altra rubrica del venerdì le malattie cardiovascolari che interessano le donne (angina pectoris, infarto) sono più difficili da curare e più pericolose se confrontate con le stesse malattie maschili
- Secondo un recente studio le stesse sono in continuo aumento e la causa sarebbe legata al cambiamento degli stili di vita che in questi ultimi 20 anni hanno interessato il variegato mondo femminile.
- Non entro nel merito delle cause, mi sembra però opportuno indicare quali sono i comportamenti errati da correggere per cercare di invertire la tendenza:
- Stop al fumo
- Purtroppo sta aumentando in maniera esponenziale il numero delle donne fumatrici e come è ben noto nicotina e monossido di carbonio (componenti delle sigarette), sono nemici delle arterie, dei polmoni, delle vie urinarie, ed allora smettere di fumare, o non iniziare è una buona regola.
- Limitare a 40 minuti al massimo 1 ora il tempo passato davanti alla tv
- Secondo uno studio recente, due ore al giorno passate davanti al televisore aumentano in maniera significativa la possibilità di ammalarsi di diabete, ictus, infarto; il tempo passato davanti al televisore viene sottratto al movimento, inoltre davanti al televisore si è più portati a mangiare alimenti non salutari (le cosiddette calorie vuote, caramelle, patatine, cioccolatini).
- Il cuore è un muscolo e come tale deve essere allenato
- l’unico modo di farlo significa muoversi, se per motivi di lavoro non vi è possibile, fate il movimento nascosto (chi può vada a lavorare in bicicletta, prendere l’ autobus e fermarsi una fermata prima del posto di lavoro, fare le scale).
- Mangiate poca carne
- privilegiate frutta, verdura, legumi ed, a dosi opportune anche la pasta, vanno bene le combinazioni legumi cereali (pasta e piselli, pasta e fagioli, minestrone) tra i cereali preferite quelli integrali.
- Limitare il consumo di alcool
- un bicchiere vino a pasto sorseggiato lentamente è più che sufficiente per la salute, è necessario infatti ricordare che le calorie apportate dall’ alcol sono calorie vuote.
- Mantenete costante il peso
- e privilegiate la parte muscolare alla parte grassa, combinando nella giusta misura dieta e movimento.
Sperando che qualcuna di voi (e non solo voi questi consigli valgono anche per gli uomini) segua queste semplici regole, E NON DICA CHE SONO UN……MENAGRAMO, qualche spigolatura raccolta seguendo la rassegna stampa:
- L’ olio extravergine d’oliva previene il decadimento cerebrale grazie all’azione antiossidante dell’ acido oleico in esso contenuto;
- Il cioccolato mangiato a piccole dosi e solo 3-4 volte al mese migliora l’umore ed allontana le malattie degenerative del cervello;
- Il pesce azzurro grazie al contenuto in omega tre migliora le funzioni cognitive ed andrebbe mangiato tre o quattro volte a settimana, in questo periodo saraghina, lattuga e sangiovese in mezzo alla piada sono un orgasmo gustativo;
- Una novità, la curcumina una sostanza contenuta nel curry sembra avere effetto protettivo nei confronti dell’alzhaimer;
- Ridurre carne, salumi, cibi raffinati, merendine, snack zuccherati, grassi saturi, olio di palma, o di cocco è di grande aiuto per la buona salute del cervello.
Chiudo col pensiero del venerdì…:
“UNA BUONA MEMORIA DEVE SEMPRE ESSERE PATRIMONIO DI CHI INGANNA IL PROSSIMO CON LE BUGIE, INFATTI GHI E’ ABITUATO A DIR BUGIE ED HA SCARSA MEMORIA, IN GENERE NON VIENE CREDUTO ANCHE QUANDO DICE LA …VERITA’……..….”
Av salut e al prossimo venerdì!
Vi ricordo che i lettori della rubrica che si presenteranno alla reception con una copia della stessa potranno usufruire delle seguenti promozioni per il periodo compreso tra marzo e fine maggio: Rinnovo della patente, spese erariali e visita compresa 75.00 euro, sconto del 20% sulle analisi del sangue, elettrocardiogrammma per la pratica dello sport (non per l’idoneità) a 30.00 euro Dott. Fernando Santucci.
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.
GRAZIE