LA RUBRICA DEL VENERDI' - 23/08/2013

UNA BUONA COLAZIONE PER INIZIARE LA GIORNATA, QUESTE LE REGOLE DA SEGUIRE:


• E’ assolutamente sbagliato rimanere a digiuno, infatti si va in debito di zuccheri e prima o poi nel corso della mattinata ci si abbuffa con sostanze dolci magari ipercaloriche e ricche di grassi;
• Il consiglio (non me ne vogliano i titolari di bar) è quello di farla in casa, seduti comodamente, mangiando yogurt o latte magro, caffè, the verde ed aggiungendo idrati di carbonio (fette biscottate o pane tostato, marmellata, meglio se fatta in casa con poco zucchero, frutta, spremute di arancio o pompelmo;
• Dopo aver fatto questo sano rifornimento interrompere la mattinata, soprattutto se si fa moto con un caffè ed un frutto di stagione, la frutta è un buon energetico e ci aiuta ad arrivare all’ora di pranzo, sono sconsigliate (i golosi non mene vogliano) le brioches. Un altro consiglio la frutta deve essere lavata bene ma deve essere gustata con la buccia, perché molte delle sostanze antiossidanti sono contenute al suo interno.
• A costo di essere noioso frutta e verdura devono essere del territorio e di stagione.

E DOPO AVERVI CONSIGLIATO COME INIZIARE LA GIORNATA A TAVOLA UN CONSIGLIO PER LE GIOVANI O MENO GIOVANI…COPPIE CHE VOGLIONO PROGRAMMARE LA NASCITA DI UN FIGLIO:


Secondo uno studio di una importante università svedese far nascere un bambino in autunno inverno espone con più frequenza le mamme alla depressione post partum.
Questo studio eseguito su un numero importante di mamme dimostra che la depressione raddoppia se il lieto evento avviene nei mesi da dicembre a febbraio rispetto ai mesi che vanno da aprile a giugno, non si conoscono le ragioni di questo fenomeno, gli studiosi ipotizzano che il motivo sia dovuto al fatto che le giornate in questi mesi abbiano a disposizione una maggior quantità di luce, ed allora siccome il concepimento è una cosa piacevole e gratuita il consiglio è quello di programmare in anticipo la data……

TRE MOTIVI BIPARTISAN PER FAR SMETTERE DI FUMARE UOMINI E DONNE:


A parte tutto il resto ormai ampiamente documentato, ci sono tre nuovi buoni motivi che devono invogliare uomini e donne a dire basta al fumo:
• Per gli uomini i risultati di uno studio che certifica che smettendo di fumare la potenza sessuale aumenta del 30% da subito;
• Per le donne una riduzione del 16-25% della possibilità di ammalarsi di un tumore al seno;
• Per uomini e donne la possibilità di avere un viso più disteso, denti sani, alito fresco……, e tutto il resto.

SMONTIAMO UN MITO L’OZIO NON E’ IL PADRE DI TUTTI I VIZI MA AIUTA A ESSERE CREATIVI


In tempi in cui tutti siamo presi dalla frenesia del fare, recenti studi effettuati in prestigiose università americane hanno dimostrato che le idee migliori nascono quando ci concediamo qualche piccola sosta e instauriamo un contatto profondo con noi stessi.


Allora facciamo il punto, esistono tre tipi di ozio:


• Ozio dissipativo è un ozio che può essere paragonato all’accidia, non si lavora e non si pensa, può anche essere denominato ozio vegetativo;
• Ozio utile è quella pausa che ci concediamo alla fine di un periodo di lavoro stressante, o di qualsiasi accadimento traumatico che ci coinvolge e che ci permette una pausa rigenerante e antistress;
• Il più prezioso è l’ozio creativo, un tipo di ozio che ogni tanto nelle pause lavorative o nei momenti di relax ci anestetizza e ci permette di pensare, di meditare, può essere di breve o lunga durata e può essere in grado di accendere, a livello cerebrale, idee che possono essere paragonate a lampade spente, è dimostrato che la luminosità di queste lampade è di grande intensità ed è simile ad una mosca cocchiera che ci proietta nel futuro e cambia la nostra vita. Il tutto però deve accadere spontaneamente, quasi per caso, un magico incontro con la fortuna e con le nostre potenzialità nascoste.


IL PENSIERO DEL VENERDI’


“FATE COME ME, LASCIATEVI SCORRERE LA TRISTEZZA CON LA RAPIDITA’ DELL’ACQUA CHE SCENDE DALLA DOCCIA, SIATE ALLEGRI E CERCATE DI RALLEGRARE CHI VI STA VICINO, IN TEMPI COSI DIFFICILI, E PER TANTI VERSI ANGOSCIANTI FACCIAMO NOSTRO UN PROVERBIO ANTICO -GENTE ALLEGRA IL CIEL L’AIUTA- RICORDANDO CHE PERO‘ DOBBIAMO METTERCI DEL NOSTRO -AIUTATI CHE DIO TI AIUTA-”

Dott. Fernando Santucci
AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI’!!


P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
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GRAZIE