LA RUBRICA DEL VENERDI' - 20/12/2013

20/12/2013

News mediche, curiosità, pillole di saggezza - A cura della Direzione Sanitaria con la collaborazione degli specialisti



NOTIZIE, CURIOSITA’, PER AIUTARVI A VIVERE CON SERENITA’ TENENDO SEMPRE PRESENTE CHE IL PERCORSO DELLA VITA E’ TROPPO BREVE PER VIVERLO TRISTEMENTE…… E CHE, NONOSTANTE, TUTTI I TENTATIVI, DEVE ANCORA NASCERE L’ESSERE UMANO O ANIMALE CHE SIA……..USCITO VIVO


SIAMO IN INVERNO, LA STAGIONE E’ FREDDA, SI HA POCA VOGLIA DI MUOVERSI ED ALLORA ECCO COMPARIRE LE CONTRATTURE, UN GROVIGLIO DI DOLORI MUSCOLARI CHE INTERESSANO BRACCIA, GAMBE, E BUONA PARTE DELLE ARTICOLAZIONI, COMPRESO IL COLLO, LA SCHIENA E LE SPALLE


LE CAUSE SONO LE PIU’ VARIE,TRA QUELLE IMPORTANTI RICORDIAMO:


• Ansia, stress
• Posture inadeguate, (leggere a letto, sedersi male, tenere il telefono incastrato tra braccia e spalla, calzare scarpe coi tacchi alti)
• Sforzi eccessivi
• Sedentarietà
• Età avanzata con aumento della rigidità dovuta a perdita di elasticità dei tessuti
 


Spesso e volentieri possono essere risolte o prevenute con semplici accorgimenti come ad esempio:


1. Fare stretching prima di iniziare qualsiasi esercizio
2. Nel caso di contratture alla schiena è indicata l’acquagym, o la ginnastica pilates
3. Chinarsi piegando le gambe e non la schiena quando ci si deve piegare per sollevare pesi
4. Sedersi con la schiena appoggiata sullo schienale del divano o della poltrona e non sul bordo
5. Nel letto dormire su un lato con le gambe leggermente piegate
6. Se tutti questi rimedi non risolvono il problema, è utile consultare un chiropratico o un agopuntore che vi daranno i consigli adeguati sia per trattamenti fisioterapici che per trattamenti medici




ED ADESSO DOPO QUESTA DISAMINA SUI DOLORI MUSCOLARI VEDIAMO DI DARVI QUALCHE CONSIGLIO PER AUMENTARE DI PESO, MA SOLO UN… POCO DURANTE LE PROSSIME FESTIVITA’


Mangiare in abbondanza è un diritto al quale, in quei giorni, è difficile sottrarsi, quindi mangiate pure di tutto ma con moderazione, l’unico consiglio che vi posso dare è quello di lasciar perdere panettone, torrone e frutta secca a fine pasto e di lasciarli per qualche spuntino all’ora del thé.

Importante è invece avere prudenza con gli alcolici a partire dalle bollicine fino ad arrivare agli amari:



A QUESTO PROPOSITO VI RICORDO CHE L’ALCOL NON È UN NUTRIENTE, APPENA INGERITO COSTITUISCE UNA FONTE DI LAVORO PER IL FEGATO CHE SI METTE SUBITO ALL’OPERA PER METABOLIZZARLO E RENDERLO MENO TOSSICO


Un accorgimento è quello di berlo a piccoli sorsi (un bicchiere-20 sorsi ) e mai a stomaco vuoto, eviterete così quello strano senso di peso alla testa che si avverte dopo qualche sorso.
Ricordate sempre che l’alcol è molto calorico e le calorie aumentano in rapporto ai gradi, però sono calorie vuote, in quanto sono prive di qualsiasi nutriente.
 


Se il freddo è pungente non pensate di riscaldarvi con l’alcol, infatti la sensazione immediata di calore che si avverte quando si beve è solo temporanea ed è subito seguita da raffreddamento.
Ricordate che le sostanze alcoliche non dissetano ma spesso e volentieri disidratano.
Ricordate ancora che l’alcol non aiuta la digestione e non da forza, ed allora mi raccomando bevete con parsimonia, il vostro umore migliorerà, sarete meno abbioccati e più svegli e vi renderete conto che il consumo moderato è un inno all’’amicizia e una scintilla che accende in noi gli amorosi sensi……….provare per credere……. Detto questo un consiglio rapido per non far aumentare i trigliceridi:


• Tenete sotto controllo il diabete
• Non fumate
• Se possibile non usate farmaci come i cortisonici e i farmaci antiansia



E ADESSO IL PENSIERO DEL VENERDI’


“RECITAVA UN VECCHIO PROVERBIO, D’AMORE NON SI MUORE, OGGI POTREMMO RICICLARLO COSI’: D’AMORE NON SI MUORE, E’ PERO NECESSARIO CHE IL MARITO NON SIA ….ARMATO.
 
PER TUTTI GLI UOMINI E LE DONNE DI BUONA VOLONTA’….


TANTI CARI AUGURI DI UN SANTO E SERENO NATALE….………”

AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI’!!


Dott. Fernando Santucci


P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.


GRAZIE