LA RUBRICA DEL VENERDI' - 18/04/2014

 CONSIGLI, CURIOSITA’, CONSIDERAZIONI PER AFFRONTARE I PROBLEMI CON OTTIMISMO E RICORDARE CHE  CHI SORRIDE  E FA AUTOIRONIA  VIVE MEGLIO E FORSE PIU’ A LUNGO ……

A TUTTI I MIEI AMICI AUGURI PER UNA FELICE PASQUA……..

UNA LETTRICE CI SCRIVE: SPESSO E VOLENTIERI MI SVEGLIO DI NOTTE CON CRAMPI MOLTO DOLOROSI ALLE GAMBE, VORREI SAPERE COSA SONO E COSA POSSO FARE PER  FARLI SPARIRE

Siccome riteniamo che il problema sia abbastanza comune ne facciamo un argomento della nostra rubrica.

I crampi sono contrazioni muscolari brevi ed intense che sono accompagnate da violenti dolori, in genere sono localizzati alle gambe e ai piedi.

Le cause sono di vario tipo fra esse ricordiamo:

• Alterazioni dell’equilibrio idro salino quando si ha perdita di potassio, sodio o calcio

• Assunzione cronica di diuretici, tranquillanti benzodiazepinici, broncodilatatori, anticoncezionali orali

• Sono accentuati da problemi medici alle gambe e ai piedi come ad esempio, varici, piedi piatti, piedi cavi

• Possono essere causati da varie patologie, in particolare diabete  e  ipotiroidismo

• Non ci sono terapie particolari è consigliabile bere in abbondanza, fare una regolare attività fisica, se possibile non esporsi per molto tempo a basse temperature, fare esercizi di stretching prima di andare a letto, sollevare le gambe durante la notte con materassi appositi. Spero di essere stato esauriente.

E adesso dai crampi passiamo a qualcosa di più piacevole


 

ARRIVA LA PRIMAVERA ED E’ TEMPO DI MIRTILLI:

Belli, rossi, rotondi, solo a vederli danno allegria e stimolano la fantasia, sembra quasi impossibile che in contenitori così piccoli siano contenute tante cose buone, vediamo di elencarle:

·         Sono molto ricchi di antociani e carotenoidi che tutti (o perlomeno spero in molti) conosciamo come sostanze antiossidanti

·         Sono ricchissimi di vitamina C, di sali minerali e di vitamine del gruppo B

·         Sono poco calorici (25 kilocalorie per ogni 100 grammi)

·         Grazie al loro elevato contenuto in acqua hanno potere di stimolare la diuresi

·         Grazie alla presenza di zuccheri a lento assorbimento   saziano e  allontanano lo stimolo della fame

Proprietà:

·         Grazie alla presenza di acido clorogenico sono in grado di prevenire tumori dell’apparato digerente (stomaco, fegato, colon e della pelle)

·         Migliorano la vista, aumentando la visione notturna ed aiutano a prevenire malattie della retina e il glaucoma

·         Migliorano  la circolazione in generale e quella venosa in particolare

·         Migliorano la peristalsi intestinale  ed hanno azione lassativa

·         Prevengono molte malattie dell’apparato urinario con particolare attenzione alla cistite e alla formazione di calcoli.

Dopo tutto questo, il consiglio è quello di mangiarli in  tutte le salse, aggiungendoli all’insalata,   facendo la marmellata, facendo una spremuta, vanno bene in aggiunta a piatti dolci (torte) oppure sotto forma di succo.

E DOPO I MIRTILLI QUALCHE CONSIGLIO SU COME MISURARE LA PRESSIONE A CASA:

• Acquistare apparecchi che siano validati, consigliabili quelli a bracciale, ma possono andar bene anche quelli che la misurano al polso

• Misurarla  sempre alla stessa ora, possibilmente al mattino prima di fare colazione

• Evitare di fumare o bere caffè nei minuti che precedono la misurazione

• Rilassarsi e respirare profondamente

• E’ meglio misurarla stando seduti e le prime volte su entrambe le braccia

• Nel caso di valori elevati  rimisurarla dopo 5 minuti avendo cura di non variare la posizione del misuratore, tenere il braccio rilassato

PASSIAMO  ADESSO AL PENSIERO DEL VENERDI’

“QUANDO DICIAMO A QUALCUNO DI NON RIVELARE UN SEGRETO, IN GENERE, SOPRATTUTTO SE RIVELA  COSE CHE POTREBBERO DANNEGGIARE L’ IMMAGINE DEL PROSSIMO, LO FACCIAMO SOLO PERCHE’ SIAMO CONVINTI CHE SIA L’UNICO MODO PER DIFFONDERE …..UNA NOTIZIA…”

AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI’!!

Dott. Fernando Santucci

P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;

(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.

GRAZIE