LA RUBRICA DEL VENERDI' - 19/09/2014

CONSIGLI, CURIOSITA’, MODI DI DIRE PER AIUTARVI.. A MORIRE GIOVANI ….MA IL PIU’ TARDI POSSIBILE E RICORDARVI  CHE L’EQUILIBRIO E‘ IL PUNTO MAGICO CHE CONIUGA  FELICITA’ E SALUTE…….

DORMIRE DI PIU’ PER VIVERE MEGLIO:

ECCO ALCUNI CONSIGLI CHE POTREBBERO AIUTARVI

• Cercare di andare a letto e svegliarsi  alla stessa ora, questa è una buona regola per non disturbare il nostro orologio biologico

• Fare una bella passeggiata nelle prime ore del mattino, direte voi cosa c’entra col dormire, io, al contrario vi dico che c’entra eccome!! Infatti la passeggiata mattutina provoca la secrezione di serotonina che dà serenità per tutta la giornata, muoversi di sera quando già siamo preda della fatica e  dello stress di una giornata lavorativa può eccitarci

• La pennichella deve essere di breve durata, massimo 15 minuti, e deve essere distante almeno 8 ore  dal momento in cui si va a dormire

• Cercare  di vivere all’aria aperta almeno 2 ore al giorno, se non è possibile sfruttare ogni attimo di libertà per farlo

• Per chi è sensibile alle caffeina è consigliabile non assumere te o caffé

• Ridurre al massimo , soprattutto la sera, la presenza davanti a computer, tablet, o anche televisione

• Fare un’analisi della giornata qualche ora prima di andare a dormire, si eviteranno così i pensieri  che sono stati fonte di disturbo e di stress nel corso della giornata, evitando questi pensieri quando saremo sotto le coperte riusciremo a rilassarci più facilmente

• Cenare  almeno tre o quattro ore prima di andare a dormire, non abbondare con le porzioni, masticare bene, evitare dolci e grassi animali in genere

Penso che sia sufficiente se volete saperne di più potete chiederlo….

E dopo aver dormito bene vediamo di rispondere ad una nostra affezionata lettrice che ci chiede di soddisfare una sua curiosità

VUOLE SAPERE  IL MOTIVO PER CUI LO SBADIGLIO E’ CONTAGIOSO:

Rispondiamo volentieri:

Per quanto la cosa  non sia ben acclarata, sembra  che lo sbadiglio sia contagioso solo nel caso in cui ci sentiamo in sintonia ed abbiamo un atteggiamento empatico con la persona  che sta sbadigliando; questa affermazione è validata da studi effettuati sugli scimpanzé che come è noto hanno una catena del DNA molto simile a quella dell’essere umano;

 Secondo questo studio  si è evidenziato  che gli scimpanzé sono contagiati solo dagli sbadigli  di appartenenti al loro branco, al contrario, rimangono indifferenti se sbadigliano scimpanzé della stessa specie ma appartenenti a gruppi diversi; solo nel caso che siano vicini a persone umane sono ugualmente contagiati, forse perché sono grati per la cura con la quale l’uomo li ha trattati.

Rispondo, quindi, dicendo che come in tutte le situazioni che viviamo, anche con lo sbadiglio esprimiamo un moto dell’animo che ci porta ad imitare le persone nelle quali riponiamo stima e fiducia.

E DOPO AVER GIGIONEGGIATO CON QUESTA STORIELLA PASSIAMO AL PENSIERO DEL VENERDI’:

“INSEGUIAMO CON FANTASIA E COSTANZA LA FELICITA’,  CON PRUDENZA IL DENARO; AVENDO SEMPRE PRESENTE  CHE LA PRIMA DA’ ALI ALLA SPERANZA ED IL SECONDO, NON SEMPRE, MA SPESSO E VOLENTIERI, PUO’ PRIVARE IL CERVELLO DELLA SUA LIBERTA’….”

Dott. Fernando Santucci

P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;

(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.

GRAZIE