E' arrivato febbraio, le ore di luce aumentano, si ha tanta voglia di uscire all'aperto e di muoversi

QUALCHE CONSIGLIO PER RIPRENDERE  A MUOVERSI:

• Se è possibile scegliere zone verdi, possibilmente lontane dalla circolazione stradale
• Muoversi sulla terra o sull’erba, le superfici asfaltate sono troppo dure e possono infiammare le articolazioni del piede, del ginocchio,  dell’anca
• Coprirsi bene (ancora il freddo la fa da padrone), con indumenti adatti ben traspiranti
• Scegliere calzature adeguate al movimento
• Se si corre, non farlo nè a digiuno nè a stomaco troppo pieno
• Ricordarsi di portare  una piccola bottiglia d’acqua e bere a piccoli sorsi
• Respirare più col naso che con la bocca
• Riscaldarsi e fare stretching  prima della corsa, i vostri muscoli   ve ne saranno ….grati e si manterranno integri più a lungo
• Lo stretching è consigliato anche a fine esercizio
• Programmare i tempi di esercizio, 15 minuti per la prima settimana, 30 minuti per la seconda, 45 per la terza, 1 ora per la quarta, in linea di massima bastano 30 minuti al giorno

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BUONE NOTIZIE PER CHI SOFFRE DI DIABETE:

Un bicchiere di vino al giorno, bevuto durante i pasti ed a piccoli sorsi, abbassa i valori del colesterolo, migliora la salute del cuore, riduce i valori glicemici.
Questi i risultati di uno studio effettuato da una Università Israeliana, siccome la quantità consigliata è minima, si consiglia  di scegliere un vino  rosso, di buona qualità  che integri e  si sposi bene con quello che si mangia.
 
UN’ALTRA BUONA NOTIZIA PER CHI E’ GRASSO…. MA NON TROPPO:

Secondo uno studio  effettuato su larga scala da ricercatori inglesi  avere qualche chilo in più della media,  aiuta non solo  a vivere più a lungo e in miglior condizioni di salute ma anche ad ammalarsi più  di rado e ad essere più ottimisti.
 Dedico questa notizia a tutti coloro che amano i piaceri della tavola, e faccio loro presente che se si usa, equilibrio, sobrietà, ingredienti adatti, ritorna in auge il detto dei nostri nonni:
 “A tavola non si invecchia …. Anzi….”
 
LA RIFLESSIONE

“Ci lamentiamo della  situazione attuale, siamo pervasi da una dittatura dello sconforto;
penso  che sarebbe il momento  di rimboccarsi le maniche e mettere  in cantiere la botta d’orgoglio, consigliata dal mai dimenticato Silvano Cardellini…… del resto lo dicevano i nostri nonni:
Chi pianta la fava e non la concima… non si lamenti se quando la raccoglie non ha il …baccello…...”.

AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI’!!

Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi  e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale. Informazioni sul sito e in reception.
 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE