Aprile, dolce dormire, qualche consiglio per un sonno ristoratore e qualche altra curiosità

Dice un vecchio adagio:

DORMIRE BENE PER VIVERE MEGLIO

Avere un  sonno “sereno non è sempre facile”, cercherò di darvi qualche consiglio che mi auguro sia utile a chi dorme poco e male:

• Se possibile andare a letto a orari fissi
• Fare una cena leggera privilegiando i carboidrati (pasta o riso) e le verdure rispetto alle proteine (carne o in minor misura pesce)
• Dopo il pasto niente caffè o tè e limitare cioccolato e alcool
• Prendersi una tisana calmante da comprare in erboristeria, mezz’ora prima di coricarsi
• Se possibile mantenere sia in inverno  che in estate la stanza climatizzata a temperatura stabile
• Non effettuare attività fisica la sera, almeno nelle tre ore precedenti l’andare a letto, lo sport infatti può alzare la temperatura corporea
• Prima di coricarsi evitare di utilizzare computer o altri aggeggi elettronici che richiedano concentrazione
• Ricordare che la durata del sonno varia da soggetto a soggetto  e che in linea generale è compresa tra le 6 e le 9 ore
• Da ultimo, ma non  per importanza,  se non riuscite a prendere sonno, alzatevi e distraetevi, leggendo un libro o guardando la televisione, senza continuare a ….girarvi nel letto

 

 FUMO E SALUTE 

Continua il Viaggio nel pianeta fumo con l’obiettivo di aiutarvi  a smettere o a non iniziare  informando senza fare…. Terrorismo;
Abbiamo elencato nella precedente rubrica i pregi e difetti di madama nicotina, oggi vorrei darvi qualche informazione sul modo di agire di un prodotto tossico che compare e si diffonde nel nostro corpo quando accendiamo una sigaretta.
Avrete capito che intendo illustrarvi i danni legati alla presenza nel fumo del monossido di carbonio:

• E’ un killer silenzioso senza volto e senza identità (inodore e incolore) prodotto dalla combustione del tabacco e della carta all’interno della sigaretta;
• Agisce  in maniera subdola ma progressiva ed è in continua competizione con l’ossigeno
• Un dato credo sia sufficiente a farvi rendere conto della sua potenzialità aggressiva, si lega  all’emoglobina  e quindi ai globuli rossi con una affinità 325 volte superiore a quella dell’ossigeno; ne deriva    che  la quantità di sangue non ossigenato all’interno dei globuli rossi aumenta in maniera esponenziale  in rapporto al numero delle sigarette fumate.
• Meno ossigeno e più monossido nel sangue, significa  mettere a contatto di tutti i nostri organi (vorrei ricordarvi che il sangue scorre senza soluzione di continuità in ogni millimetro del nostro corpo), una sostanza velenosa  che con provata pragmaticità riduce prima la loro funzionalità e dopo un certo periodo  li fa ammalare anche in maniera seria;
• Gli organi interessati sono principalmente, pelle, cuore, polmoni, apparato urinario, capelli,  cervello, denti e da ultimo  anche se non si tratta di una patologia vera e propria  si perde efficienza (dal 20 al 35%) sia a livello fisico che sessuale
• Considerata la bassa quantità presente nel fumo ci vogliono anni e, forse decenni, perchè la malattia si manifesti, però per dovere di onestà vi devo dire  che il tempo  di ripristino (a meno che non si siano già comparse patologie) dello stato di salute è direttamente proporzionale alla lunghezza del periodo e alla quantità di sigarette fumate. Come dato positivo vi dico che il legame del monossido con l’emoglobina è reversibile e bastano due giorni di sospensione per  annullarlo, nella prossima rubrica prenderò in esame i prodotti della combustione.

 
LA CURIOSITA’
Una buona notizia per le donne che utilizzano la pillola anticoncezionale

Secondo uno studio effettuato presso una prestigiosa università inglese, nelle donne che utilizzano la pillola anticoncezionale i tumori dell’endometrio calano  di circa il 25%, per ottenere questo dato la pillola deve essere assunta per almeno 5 anni. Lo studio rivela anche che questa protezione dura per  molti anni anche dopo che si è smesso di prenderla. Il consiglio è quello di suggerirla anche alle giovani, perchè visti i tempi in cui viviamo, all’effetto preventivo  si aggiunge anche quello anticoncezionale.
 
 
 
LA RIFLESSIONE

“ Difficilmente siamo disponibili ad ammettere gli errori che abbiamo commesso, e forti di questa convinzione troppo spesso incolpiamo il destino…… il quale purtroppo non è in grado di replicare….…”
 

Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.

Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale. Informazioni sul sito e in reception.
 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE