E' arrivata la primavera, la stagione del caldo si avvicina, c'è voglia di movimento, qualche consiglio su come comportarsi

L’attività  fisica è una medicina  che costa poco ed è salutare,  come  si fa per le medicine in genere è bene attuarla alla dose giusta, e con tutte le precauzioni necessarie
Qualche consiglio per aiutarvi a praticarla nella miglior maniera possibile:
 

• E’ importante muoversi con un abbigliamento adatto e comodo, sono consigliati tessuti di cotone di buona produzione,  in genere il cotone aiuta traspirare e non aumenta la temperatura corporea
• Scegliere gli orari giusti per allenarsi (al mattino se si desidera perdere peso, al primo  pomeriggio se si vuol  aumentare la massa muscolare, nel caso in cui si facciano sforzi che richiedono  frequenze elevate  il periodo giusto è quello delle ore preserali, mai  fare sport la sera dopo cena, si rischia di non dormire)
• Sentirsi in forma perfetta, iniziare gradualmente soprattutto all’inizio  quando non si è allenati, aumentare la frequenza con gradualità, non fare sforzi improvvisi, prima di iniziare riscaldarsi con esercizi di stretching
• Alternate allo sforzo  analoghi periodi di riposo e non chiedete al vostro cuore, o ai vostri muscoli sforzi prolungati, ripetuti e massimali,   potreste farvi del male, o nella migliore delle ipotesi firmare delle cambiali che potreste essere costretti a pagare col passar degli anni
• Se non desiderate eccedere in agonismo scegliete gli amici e i partner giusti per condividere l’attività, partner che abbiano gli stessi obiettivi, in questo caso non sarete tentati di emulare chi vive lo sport con fanatismo
• Giocate molto  sul respiro  cercando di respirare in maniera profonda, mantenendo in sincronia battito e  respiro
• Curate l’idratazione durante l’attività portandovi acqua o bibite energizzanti
• Per chi  è più tranquillo e vuole solo mantenersi in forma consiglio sport aerobici (camminata, nuoto,  ballo, ginnastica all’ aperto almeno per mezz’ora al giorno, però in maniera continuativa).

 
Sperando  che questi consigli siano stati di vostro gradimento 
DO’ UNA BUONA NOTIZIA A CHI NON PUO’ FARE A MENO DEL CAFFE’

Secondo uno studio di una importante università inglese chi beve almeno due caffè al giorno protegge il  proprio fegato e migliora la circolazione.
 Secondo questo studio condotto su oltre 400000 persone, chi beve almeno due caffè al giorno diminuisce  il rischio di cirrosi di almeno il 42%, questo vale soprattutto per chi fa abuso di alcol; questo studio confrontato anche con altre indagini sullo stesso argomento,  ha dimostrato che la protezione aumenta se di caffè se ne bevono, tre o quattro, per dovere di onestà i ricercatori affermano   che i dati sono reali, però, ancora non è stato trovato il prodotto contenuto nel caffè che svolge questa funzione.
 
Fare sesso una volta la settimana, non essere né troppo grassi né troppo magri,  allunga la vita e ci permette di vivere più serenamente

Secondo uno studio  di una nota università canadese chi  si discosta in eccesso dal 10 al 15% rispetto al   peso forma,  vive tranquillamente con un buon controllo dello stress, ha rapporti intimi almeno  una volta la settimana, vive in genere più a lungo.  
Questo studio effettuato anche con la partecipazione di pazienti diabetici, ci insegna   che l’equilibrio è il sale della vita,  e che mangiare nella giusta misura, avere una attività sessuale costante, oltre ad allungare la vita la rende anche più…..piacevole!!
 
LA RIFLESSIONE

"Viviamo tempi di grandi cambiamenti, cambiano  i costumi, cambia il modo di mangiare, cambiano i rapporti famigliari, cambiano le opinioni, solo l’onestà  rimane un valore  intatto e immodificato,  forse è a causa di questo  che  viene considerata una merce  sempre più……… rara…."
 Av salut e al prossimo venerdì!

Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che si sta avviando un centro per la gestione multidisciplinare del paziente diabetico che offre valide opportunità, il centro è coordinato dal Prof. Felice Strollo diabetologo –endocrinologo di fama nazionale. Informazioni sul sito e in reception.
 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare  informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE