L'attività fisica è una medicina che costa poco e ci aiuta a mantenere il nostro corpo in salute, come tutte le medicine deve essere praticata alla dose e nella maniera giusta

30/09/2016

Di questo e di qualche altra curiosità parleremo nella Rubrica del Venerdì del 30/09/2016


L’estate è ormai alle nostre spalle ed è arrivato l’autunno carico di colori e tepori;
Ci sono le condizioni ideali per fare attività fisica all’aria aperta ed allora vi invito a farlo  e vi elenco i vantaggi che ne potete trarre:

 
  • Migliora la funzionalità del cuore, abbassa la frequenza, un cuore allenato pompa una maggior quantità di sangue e tutti i nostri organi ne traggono beneficio  in quanto hanno una maggior quantità di ossigeno a disposizione
  • Abbassa la pressione arteriosa sia minima che massima
  • Permette a chi soffre di diabete  di dimezzare le quantità di medicine
  • Abbassa i valori del colesterolo totale  e di quello LDL, e innalza i valori del colesterolo buono, HDL
  • Rende il respiro più profondo aumentando l’ossigenazione in generale
  • Migliora il tono e la massa muscolare e rendendo più toniche le ossa previene l’osteoporosi;
  • A questo riguardo  vi dico che l’attività fisica praticata all’ aperto nelle giornate di sole ci permette di accumulare vitamina D, che come è noto è una vitamina fondamentale per  rendere più forte il nostro scheletro
  • Migliora l’attività osteoarticolare ed in questa maniera mantiene attive e mobili le articolazioni e previene molte malattie, artrosiche
  • Da ultimo ma non per importanza vi dico che il valore aggiunto di fare attività fisica all’aria aperta è quello  di allentare la tensione nervosa, di combattere lo stress, e migliorare riflessi e tono dell’umore
  • Ultima raccomandazione è quella di farla tutti i giorni almeno 1\2 ora al giorno e per conservare i vantaggi,  preferire luoghi non inquinati da polveri sottili  e ambienti inquinati
Dopo questi consigli sui benefici dell’attività fisica all’aperto buone notizie per chi ama il

CIOCCOLATO  fondente:
  • Le fave di cacao, sostanze base del cioccolato fondente, sono delle vere e proprie medicine naturali, infatti secondo un recente studio le sostanze in esse contenute (potassio, silicio, zinco, polifenoli di alta qualità)  sono da considerare dei veri e propri rimedi che alzano i poteri di difesa e contrastano l’ insorgenza dei tumori;
  • Se a questo aggiungiamo che il cioccolato fondente  ha anche un’azione antidepressiva,  almeno 20 grammi di cioccolato fondente contenente cacao oltre il 70% può essere gustato 2 o 3 volte a settimana.
Oggi sono in vena di buone notizie, questa è dedicata a chi ama ballare:

Come è noto a tutti il ballo è un’attività aerobica rilassante, con alto potere di socializzazione che serve anche a ossigenare i tessuti e a risvegliare desideri sopiti, secondo un recente studio, oltre a questi vantaggi noti da tempo,   chi va a ballare per 30-40 minuti, 2 o tre volte la settimana ha anche un  discreto abbassamento dei valori di pressione  massima, è il caso di dire che ballando, si unisce l’utile al dilettevole.
 

La riflessione
 
“la verità si può dire fino a quando chi ti è di fronte la può sopportare……. Se non si rispetta questa linea è facile che la schiera dei nemici si  dilatii……”
 
Av salut ed al prossimo venerdì

Vi ricordo che abbiamo allargato i servizi di cui potete usufruire, infatti da qualche tempo la Dott.ssa Montanari Giuliana effettua sedute terapeutiche con l’utilizzo di ossigeno ed ozono terapia chi volesse saperne di più può cliccare sul sito e consultare l’intervista con la quale la Dott.ssa Montanari illustra i vantaggi di questa nuova tecnica.
Ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che è in funzione un centro che si occupa della gestione specialistica multidisciplinare del paziente diabetico;
 il centro coordinato dal Prof. Felice Strollo, diabetologo di fama nazionale,  relatore di importanti congressi nazionali e internazionali, nasce con l’obiettivo di prendere in carico il paziente diabetico e di seguirlo a tutto tondo, programmando in tempi precisi le necessarie analisi emato-chimiche, le indagini di diagnostica strumentale nonché le visite specialistiche collegate alle  complicazioni specifiche di questa patologia (cardiologo, oculista, nefrologo, ecografista vascolare, nutrizionista, pneumologo). Ulteriori informazioni sui costi e modalità telefonando al 335/1251822 e chiedere della Signora Giusi.

 
P.S. La DIREZIONE SANITARIA è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche;
(POTETE TELEFONARE O MANDARE UNA E-MAIL) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura. GRAZIE