La frutta secca, in particolare le noci, sono fonte di salute

La noce è un frutto molto simile come immagine al cervello questo sia all’interno che all’esterno:
I Sali minerali, le vitamine, gli acidi grassi  che la compongono sono fondamentali  per il buon funzionamento di cuore, sistema immunitario e sistema nervoso.
Vediamo dunque di approfondire e conoscere composizione e proprietà di questa meraviglia naturale:

Composizione

• Elevato contenuto di omega 3 e omega 6, i grassi buoni, nemici del colesterolo cattivo (LDL) ed amici di conseguenza di coronarie in particolare ed in generale di tutti i vasi sanguiferi
• Abbondanza di Sali minerali fra cui ricordo magnesio, calcio, fosforo, selenio
• Abbondanti quantità di vitamine del gruppo B
• L’arginina un importante aminoacido che assieme ad acido folico e vitamina E risulta utile, per mantenere l’elasticità dei vasi ed abbassare la pressione

Proprietà

• Grazie al loro contenuto in acidi grassi omega 3 e omega 6 abbassano il colesterolo cattivo ed aumentano quello buono;
• Inoltre gli acidi grassi proteggono le cellule cerebrali dallo stress ossidativo, mantenendole più giovani, e  costituiscono un valido argine contro il deterioramento cognitivo, sono di aiuto per la memoria, e favoriscono la creatività, l’apprendimento, la concentrazione
• Grazie all’abbondante contenuto di magnesio, triptofano, acido folico, selenio, possono essere davvero considerate un elisir di lunga vita
• Buone notizie anche per i diabetici, infatti grazie agli enzimi particolari contenuti al loro interno stabilizzano i livelli di glucosio nel sangue e migliorano la risposta all’insulina
• Ci sono inoltre studi validati che ci confermano che mangiare noci  in maniera costante  riduce in buona  percentuale la possibilità di ammalarsi  di tumori e malattie cardiovascolari
• Hanno solo un piccolo difetto, sono molto caloriche, cento grammi di gherigli producono 590 kilocalorie quindi, è bene essere parchi nel loro utilizzo e mangiarle tra colazione e  pranzo
• Provate 3 o 4 noci, sposatele con mezza fetta di pane e capirete che son tutt’altra cosa rispetto a brioches e merendine varie

 
 
E adesso qualche consiglio veloce:

• Il rachide cervicale è fonte di molti dolori  che spesso sono  causati  dai nostri comportamenti, ecco allora qualche  consiglio  per mantenerlo in salute:
• Se si è costretti a stare in piedi non rimanere fermi per molto tempo, ma muoversi  tenendo la schiena dritta e per  il gentil sesso non portare  tacchi alti
• Non addormentarsi mai in poltrona
• Non leggere a letto sdraiati, ma restare seduti con le braccia flesse
• Quando ci si siede tenere la testa dritta e la  schiena ben appoggiata sulla sedia, inoltre è bene non stare seduti per molto tempo, ma alzarsi ogni 15 al massimo 20 minuti
• Quando si usa il telefonino mai piegare il collo, ma tenere il cellulare dritto
• Importante anche il rapporto col computer quando si lavora, in particolare lo schermo deve essere posizionato all’altezza degli occhi a distanza di 30-50 centimetri a seconda dell’ampiezza dello stesso, il mouse deve essere posizionato vicino alla tastiera, le gambe devono stare sotto il tavolo  non accavallate.

Adesso basta, penso di avervi annoiato e chiudo con la riflessione:
 
“Crudele destino per chi disordinato, vive accanto a un perfezionista, quest’ultimo infatti, tutto preso dalle pene legate ai suoi eccessi d’ordine, non si rende conto delle pene che provoca in chi ama il …disordine…….e non la pensa come lui….…”
 
Av salut ed al prossimo venerdì…

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