Rubrica di Venerdì 2 Agosto

Come ripeto ormai da tempo, forse sto diventando anche noioso, sono gli stili di vita i veri guardiani del  nostro benessere, Agosto è il mese delle ferie, non vi chiedo di comportarvi come frati trappisti o suore di  clausura, ma di avere un certo equilibrio e di divertirvi senza eccessi.

Ed allora, qualche consiglio utile a rendere meno difficile la ripresa:

1) non eccedete con le calorie, è sufficiente una dieta che non superi le 1.800, massimo 2.000 calorie;

2) bevete in abbondanza, almeno 2 litri di acqua o thè al giorno, evitando se possibile le bevande zuccherate o gassate e soprattutto quelle alcoliche, men che mai le superalcoliche;

3) fate delle belle passeggiate al mare, in montagna, nei parchi lontani dal traffico, se non amate camminare va bene anche la bicicletta o il nuoto, se è molto caldo, preferite le ore del mattino e ricordatevi  che non per niente i nostri nonni dicevano che il mattino ha l’oro in bocca;

4) per un  mese fate un fioretto e dimenticate le sigarette, potrebbe succedere un miracolo, è un tentativo  utile a tornare liberi;

5) rilassatevi, cercate di volervi bene e chiudete lo stress nello “sgabuzzo” delle scope;

6) cercate di dormire a sufficienza, almeno 7 ore, dormire bene vuol dire vivere meglio;

7) evitate le zone deturpate dall’ inquinamento;

8) ristabilite i rapporti più o meno usurati col partner, ricordando che una sana e corrisposta attività sessuale, è fonte di felicità.
 Adolescenti, attenti all’alcool, può rallentare la crescita del cervello nella fase di sviluppo.

Secondo un recente studio effettuato con l’ausilio della risonanza magnetica, un eccesso di alcool nell’ età pre e adolescenziale, potrebbe determinare un rallentamento della crescita del cervello a livello di  sostanza bianca e regione talamica, quindi mi raccomando, bere alcool in eccesso è sempre dannoso,    berlo nell’ adolescenza e nella prima età adulta, può essere ancora peggio, infatti si corre il rischio di  diventare stupidi.