Rubrica del Venerdì 01-11-2019
31/10/2019Consigli, curiosità, riflessioni, utili a mantenere il benessere ed allontanare le malattie.
I passi da fare ogni giorno
E’ a tutti noto che una camminata veloce , una corsa , anche una semplice passeggiata , effettuate tutti i giorni per almeno mezz’ora al giorno, sono un elisir di vita lunga e sana , un regalo che facciamo al nostro cuore , ai nostri polmoni, alle nostre cartilagini, alle nostre ossa , al nostro cervello al nostro intestino;
Sul tempo da dedicare a queste attivita’, e soprattutto al numero dei passi da fare gli esperti non sono molto concordi; una volta i passi erano 10.000, uno studio successivo affermava che ne bastavano 5.000, un altro ancora fissava il limite a 3.000, recentemente il limite per persone di oltre 65 anni e’ stato fissato in 7.550. tutti questi studi comunque hanno un comune denominatore, chi cammina vive piu’ a lungo e soprattutto ha una qualita’ di vita migliore sia da un punto di vista fisico che psichico.
Fatta questa doverosa premessa vi dico che questi dati devono essere personalizzati a seconda del peso, dell’eta,’ del sesso, delle condizioni di salute, del tipo di lavoro che si pratica: chi lavora seduto deve dedicare una quantita’ di tempo maggiore rispetto a chi svolge un lavoro dinamico.
Vi faccio alcuni esempi , raccomandovi , pero’, di consultare sempre un esperto :
La Riflessione con un proverbio
E’ a tutti noto che una camminata veloce , una corsa , anche una semplice passeggiata , effettuate tutti i giorni per almeno mezz’ora al giorno, sono un elisir di vita lunga e sana , un regalo che facciamo al nostro cuore , ai nostri polmoni, alle nostre cartilagini, alle nostre ossa , al nostro cervello al nostro intestino;
Sul tempo da dedicare a queste attivita’, e soprattutto al numero dei passi da fare gli esperti non sono molto concordi; una volta i passi erano 10.000, uno studio successivo affermava che ne bastavano 5.000, un altro ancora fissava il limite a 3.000, recentemente il limite per persone di oltre 65 anni e’ stato fissato in 7.550. tutti questi studi comunque hanno un comune denominatore, chi cammina vive piu’ a lungo e soprattutto ha una qualita’ di vita migliore sia da un punto di vista fisico che psichico.
Fatta questa doverosa premessa vi dico che questi dati devono essere personalizzati a seconda del peso, dell’eta,’ del sesso, delle condizioni di salute, del tipo di lavoro che si pratica: chi lavora seduto deve dedicare una quantita’ di tempo maggiore rispetto a chi svolge un lavoro dinamico.
Vi faccio alcuni esempi , raccomandovi , pero’, di consultare sempre un esperto :
- per i giovani e’ sufficiente un’ ora di attivita’ fisica intensa tutti i giorni;
- per gli adulti sotto i 65 anni di camminata veloce per 45 minuti tutti i giorni;
- per gli anziani una passeggiata salutare e costante per almeno mezz’ora al giorno tutti i giorni;
- i soggetti obesi oltre ad una dieta adeguata devono iniziare con 15 minuti , per poi aumentare gradualmente quando il peso cala;
- la camminata e’ sconsigliata a coloro che soffrono di artrosi delle anche;
- salutare la passeggiata per i diabetici;
- calibrata sull’ entita’ della cadiopatia quella dei cardiopatici;
La Curiosità
Se ti capita di morderti spesso la lingua, vuol dire che sei stressato al massimo. Secondo recenti studi, quando si e’ stressati non si riescono a controllare i suoi movimenti ed e’ facile che sia preda dei movimenti masticatori; quindi se vi mordete spesso la lingua respirate profondamente e gustatevi una buona tisana calmante….
La Riflessione con un proverbio
La miseria e’ da paragonare ad una malattia, impegno e olio di gomito sono due medicine adatte per curarla……
av salut e al prossimo Venerdì
Dott. Fernando Santucci
Dott. Fernando Santucci
Post Scriptum: senza alcuna finalità commerciale, ma solo per una doverosa informazione, mi corre l’obbligo di comunicarvi che il Poliambulatorio con la collaborazione di un’ azienda che commercializza apparecchi elettromedicali, ha aperto il “Centro Mammografico Sant’Agata”, il centro diretto dal noto radiologo Dottor Sandro Quaranta, si trova di fronte al parcheggio “Scarpetti”, e pur trovandosi in una sede diversa dal poliambulatorio, dista pochi metri dallo stesso e può essere raggiunto sia da Viale Valturio, che dal parcheggio; in ogni caso gli appuntamenti e l’accoglienza sono effettuate presso la reception del Valturio.
L’elevata qualità tecnologica delle attrezzature digitali 3d unita alla quarantennale esperienza ospedaliera del Dottor Quaranta, garantiscono un percorso completo per la diagnosi delle malattie della mammella, il Centro Mammografico Sant’ Agata, pur essendo una struttura privata, non vuole essere in concorrenza con il servizio pubblico, ma una struttura parallela che può essere utilizzata in situazioni di emergenza.
Per ogni altra informazione, contattare la reception del Poliambulatorio al seguente numero: 0541/785566.
Vi ricordo che abbiamo allargato i servizi di cui potete usufruire, infatti da qualche tempo la dott.ssa montanari giuliana effettua sedute terapeutiche con l’utilizzo di ossigeno ed ozono terapia chi volesse saperne di più può cliccare sul sito e consultare l’intervista con la quale la dott.ssa montanari illustra i vantaggi di questa nuova tecnica.
ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che è in funzione un centro che si occupa della gestione specialistica multidisciplinare del paziente diabetico;
il centro coordinato dal prof. felice strollo, diabetologo di fama nazionale, relatore di importanti congressi nazionali e internazionali, nasce con l’obiettivo di prendere in carico il paziente diabetico e di seguirlo a tutto tondo, programmando in tempi precisi le necessarie analisi emato-chimiche, le indagini di diagnostica strumentale nonché le visite specialistiche collegate alle complicazioni specifiche di questa patologia (cardiologo, oculista, nefrologo, ecografista vascolare, nutrizionista, pneumologo). ulteriori informazioni sui costi e modalità telefonando al 335/1251822 e chiedere della signora Giusi.
p.s. la direzione sanitaria è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche; (potete telefonare o mandare una e-mail) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.
GRAZIE
L’elevata qualità tecnologica delle attrezzature digitali 3d unita alla quarantennale esperienza ospedaliera del Dottor Quaranta, garantiscono un percorso completo per la diagnosi delle malattie della mammella, il Centro Mammografico Sant’ Agata, pur essendo una struttura privata, non vuole essere in concorrenza con il servizio pubblico, ma una struttura parallela che può essere utilizzata in situazioni di emergenza.
Per ogni altra informazione, contattare la reception del Poliambulatorio al seguente numero: 0541/785566.
Vi ricordo che abbiamo allargato i servizi di cui potete usufruire, infatti da qualche tempo la dott.ssa montanari giuliana effettua sedute terapeutiche con l’utilizzo di ossigeno ed ozono terapia chi volesse saperne di più può cliccare sul sito e consultare l’intervista con la quale la dott.ssa montanari illustra i vantaggi di questa nuova tecnica.
ricordo a tutti gli amici che mi seguono che presentando copia di questa rubrica in reception si potrà rinnovare la patente a 75.00 euro, si avrà uno sconto del 20% sulle analisi e verranno effettuati i check-up del sabato mattina a 250.00 euro anziché a 285.00.
Ricordo anche che è in funzione un centro che si occupa della gestione specialistica multidisciplinare del paziente diabetico;
il centro coordinato dal prof. felice strollo, diabetologo di fama nazionale, relatore di importanti congressi nazionali e internazionali, nasce con l’obiettivo di prendere in carico il paziente diabetico e di seguirlo a tutto tondo, programmando in tempi precisi le necessarie analisi emato-chimiche, le indagini di diagnostica strumentale nonché le visite specialistiche collegate alle complicazioni specifiche di questa patologia (cardiologo, oculista, nefrologo, ecografista vascolare, nutrizionista, pneumologo). ulteriori informazioni sui costi e modalità telefonando al 335/1251822 e chiedere della signora Giusi.
p.s. la direzione sanitaria è a disposizione tutti i venerdì dalle ore 12,30 alle 13,30 per dare informazioni di carattere sanitario e ricevere suggerimenti e consigli o anche critiche; (potete telefonare o mandare una e-mail) il tutto con l’obiettivo di informare e migliorare la qualità dei servizi e l’immagine della struttura.
GRAZIE