Rubrica del Venerdì 23-07-2021
23/07/2021Consigli, curiosità’, riflessioni utili e forse necessarie a conservare la salute Di Fernando Santucci
Non dimenticate che l’infido è ancora tra noi, vi ricordo che per combatterlo ci sono in primis il vaccino, poi le norme igienico comportamentali, ognuno di noi faccia la sua parte e contribuisca alla sua sconfitta….
L’estate è arrivata, con il suo corredo di sudore, insofferenza, stanchezza, insonnia, apatia e compagnia cantante, cerchiamo d i adeguare i nostri stili di vita a questa nuova emergenza per attenuare il disagio …….
L’estate è arrivata, con il suo corredo di sudore, insofferenza, stanchezza, insonnia, apatia e compagnia cantante, cerchiamo d i adeguare i nostri stili di vita a questa nuova emergenza per attenuare il disagio …….
- Regola base idratarsi, sia in presenza che in assenza di sete;
- Perdiamo liquidi ed elettroliti in abbondanza e dobbiamo recuperarli, con acqua frutta, tè verdure, e tanti alimenti ricchi di acqua
- Aggiungere alla dieta in quantità moderata cibi energetici come miele, frutta secca, cereali integrali ricchi di fibre e moderatori della glicemia.
- Non togliere dalla dieta alimenti ricchi di potassio come ad esempio le banane e tanti tipi di frutta e verdura di stagione, in particolare gli spinaci molto ricchi di potassio e magnesio
- Per migliorare il tono dell’umore 10 grammi, massimo 20 di cioccolato fondente, ancora avocado, uva secca, albicocche disidratate
- Uova e pesce azzurro oltre agli omega tre e sei, forniscono proteine, e vitamine del gruppo b possono essere consumati anche più volte la settimana, naturalmente con equilibrio
- Il peperoncino grazie al contenuto in capsaina regola la temperatura corporea e stimola la sudorazione
- Consigliabili spuntini e tra pranzo e colazione e pranzo e cena con yoghurt, frutta secca o fresca e comunque in quantità limitata, e facilmente digeribili
- Ridurre al minimo caffè, alcolici, cibi industriali ricchi di zuccheri e sale, bibite gassate e fredde, insaccati, formaggi grassi animali in genere
- Limitare l’esposizione al sole e comunque utilizzare protezione adeguata
- Non dimenticare che una sana attività fisica magari praticata al mattino fa sempre bene ed allenta lo stress
- Potrei continuare ma credo che basti, ho scritto molte ovvietà però se le attuassimo con metodo l’insofferenza al caldo sarebbe più attenuata
La curiosità
Fumare può esporre al rischio di fratture
Sono a tutti noti i danni che il fumo provoca a carico di tanti organi, secondo uno studio recente l’abuso del fumo provoca anche fragilità ossea, degenerazioni delle cartilagini, aumenta la possibilità di fratture e di lesioni tendineee rallenta il processo di guarigione dopo interventi ortopedici
Come vedete non fumare o smettere di fumare è una volta di più un atto d’amore verso se stessi
La riflessione
Recita un vecchio proverbio cinese, siediti sulla riva del fiume ed aspetta vedrai passare il cadavere del tuo nemico…. Purtroppo non molti lo fanno, ricordo loro che bisogna tener presente che in genere la pazienza è potenza……
Av salutealprossimovenerdì
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