Direttore Sanitario Dott. ANTONIO MANZO

La Rubrica del Venerdì 22-10

Consigli, curiosità e riflessioni utili

LA RUBRICA DEL VENERDÌ
DI FERNANDO  SANTUCCI

CONSIGLI, CURIOSITÀ, RIFLESSIONI UTILI E FORSE NECESSARIE PER MANTENERSI IN SALUTE

Ottobre è il mese della prevenzione del tumore mammario, un killer spietato che colpisce a tradimento molte donne, non è compito di questa rubrica parlare degli iter diagnostici strumentali, voglio solo darvi alcuni consigli che vi ricordano gli stili di vita utili a prevenirlo
●Limita l’uso di bevande alcoliche, massimo un bicchiere di vino al giorno, una birra, NO superalcolici. Superare queste dosi aumenta il rischio di contrarlo fino al 20%
●Mangia seguendo i canoni della dieta mediterranea, vale a dire, frutta, verdura, cereali, legumi
●Condisci con olio d’oliva, evita se possibile i grassi animali, preferisci il pesce rispetto alla carne, soprattutto quella rossa
●Muoviti, tutti i giorni, almeno trenta minuti al giorno, puoi camminare veloce o nuotare, o andare in bicicletta o fare ginnastica dolce. Anche il ballo può essere di aiuto, il movimento è un’ottima medicina che aiuta a combattere l’infiammazione
●Controlla il peso e cerca di mantenerlo nei limiti, soprattutto cerca di ridurre il grasso addominale
●Segui le linee guida per i controlli strumentali, segui i protocolli calibrati sulle fasce d’età
●Non dimenticare di fare l’autopalpazione e se noti qualcosa di anomalo, come piccoli noduli poco mobili, o vedi la pelle che ha sfumature diverse o ti compare una introflessione del capezzolo prima non presente, non perdere tempo e consulta il tuo medico
 
LA CURIOSITA'

L’endometriosi è una malattia caratterizzata da una fuoriuscita del tessuto che riveste l’interno dell’utero. È molto diffusa, può essere curata a tavola con una dieta ricca di fibre, in particolare sono consigliati pomodori, melanzane, cetrioli, insalate, fagiolini, peperoni, more, mirtilli, lampone, fragole, legumi, cereali integrali, semi oleosi. Questo consiglia la Società Italiana Endometriosi
 
LA RIFLESSIONE
L’infido sembra in crisi, non facciamoci del male, seguiamo i consigli di chi ne sa più di noi,
 
AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDÌ
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