La Rubrica del Venerdì 11-02-2022

Consigli, curiosità e riflessioni utili

LA RUBRICA DEL VENERDI  
DI FERNANDO SANTUCCI

 CONSIGLI, CURIOSITA’, RIFLESSIONI, UTILI A DIFENDERE LA SALUTE

 L’ATTIVITA’ FISICA ALL’APERTO, PUO’ ESSERE PRATICATA ANCHE NELLA STAGIONE FREDDA, È SOLO NECESSARIO PRENDERE LE OPPORTUNE PRECAUZIONI:
  • RICORDARE CHE IL FREDDO PROVOCA UN IRRIGIDIMENTO DEI MUSCOLI CHE DIVENTANO ANELASTICI   E POSSONO   ANDARE INCONTRO NEI CASI PIU’ LIEVI A CONTRATTURE E NEI CASI PIU’ GRAVI POSSONO COMPARIRE TENDINITI, STRAPPI MUSCOLARI CON LACERAZIONI DELLE FIBRE, PROBLEMI A CARICO DELLE CARTILAGINI CHE SONO A DIFESA DELLE ARTICOLAZIONI, INOLTRE ANCHE LE VERTEBRE SOPRATTUTTO QUELLE LOMBO-SACRALI POSSONO ESSERE SEDE DI PROCESSI INFIAMMATORI LEGATI A POSTURE SCORRETTE;
  • PER OVVIARE A QUESTI INCONVENIENTI È NECESSARIO PRENDERE LE OPPORTUNE PRECAUZIONI CHE POSSONO ESSERE COSÌ SINTETIZZATE;
  • MAI INIZIARE SENZA AVER FATTO   PRIMA UN ADEGUATO RISCALDAMENTO, RICORRENDO ALLO STRETCHING, ED A MANOVRE TENDENTI AD ELASTICIZZARE I MUSCOLI E, POSSIBILMENTE ALLUNGARLI, IL TUTTO PERLA DURATA DI 10 -15 MINUTI;
  • CAMMINARE O CORRERRE SU SUPERFCI MORBIDE, NON CERTO SUI MARCIAPIEDI   O SULLA STRADA SCEGLIERE SCARPE LEGGERE SUPPORTARE IL PESO DEL CORPO;
  • VESTIRSI IN MANIERA ADEGUATA CON MAGLIE E PANTALONI ADERENTI;
  • FERMARSI E NON INSISTERE SE COMPARE DOLORE;
  • QUESTO TIPO DI ATTIVITA’ VA BENE AD OGNI ETA’, IL CONSIGLIO E’QUELLO DI RIDURRE LA VELOCITA’ DALLA CORSA ALLA CAMMINATA A SECONDA DELL’ETA’, INFATTI QUANDO IL TEMPO LO PERMETTE MUOVRESI È UNA MEDICINA OTTIMA ANCHE PER I DIVERSAMENTE GIOVANI…
 
LA CURIOSITA’

 BALLARE CI MANTIENE GIOVANI, ALLUNGA LA VITA E CI RENDE FELICI
SECONDO RECENTI STUDI IL BALLO È UNO SPORT COMPLETO, INFATTI, MIGLIORA L’EFFICIENZA FISICA, STIMOLA LA MENTE, DA’RITMO E COORDINAZIONE, STIMOLA LA COMPLICITA’, DONA EQUILIBRIO, PUO’ ESSERE PRATICATO COL DOVUTO EQUILIBRIO A TUTTE LE ETA’
 CON   QUESTA RACCOMANDAZIONE AV SALUT E AL PROSSIMO VENERDI