ATTIVITA' FISICA, UN FARMACO CHE FA BENE ALLA SALUTE E COSTA POCO

07/06/2013

Qualche consiglio per morire giovani il più tardi possibile..... A cura del Dott. Santucci Fernando



MIGLIORAMENTO DELLE CONDIZIONI DI VITA, UTILIZZO DELLE MACCHINE, DIMINUZIONE DEI LAVORI PESANTI,TELEVISIONE, COMPUTER, HANNO FATTO SI CHE, SALVO ALCUNE ECCEZIONI, LA MAGGIOR PARTE DI NOI AD OGNI ETA’ SIA PROMOSSA IN SEDENTARIETA’ E BOCCIATA IN MOVIMENTO.


CI COSTRUIAMO DEGLI ALIBI (MANCANZA DI TEMPO, STRESS) E COSI’ APRIAMO LE PORTE A TANTI NEMICI CHE SONO DEI VERI KILLER PER IL MANTENIMENTO DEL NOSTRO STATO DI SALUTE.
SOVRAPPESO, IPERTENSIONE, DIABETE, COLESTEROLO ALTO, INFARTI, ICTUS, TUMORI, SPESSO E VOLENTIERI NON SONO DA IMPUTARE AL DESTINO CINICO E BARO, O A MALEDIZIONE DIVINA, MA A STILI DI VITA ERRATI E NON IN CONFORMITA’ CON LE CARATTERISTICHE DEL NOSTRO CORPO.


L’INVECCHIAMENTO, PURTROPPO E‘ UN FENOMENO PRECOCE E ANCORA INEVITABILE, PERO’ OGNUNO DI NOI DEVE ESSERE INFORMATO SUI COMPORTAMENTI DA ATTUARE PER FRENARE LA SUA VELOCITA’ E PROGRESSIONE.


L’ATTIVITA’ FISICA DEVE ESSERE CONSIDERATA LA MOSCA COCCHIERA DI QUESTO PROCESSO E ALLORA CERCHERO’ DI ELENCARVI QUALI SONO I BENEFICI CHE PORTA AL NOSTRO CORPO:

• MIGLIORA L’UMORE E L’AUTOSTIMA, ALLONTANA LA DEPRESSIONE;
• RIDUCE DEL 15-20% IL RISCHIO DI INFARTO;
• RIDUCE NEI DIABETICI DEL 20% I VALORI DELLA GLICEMIA;
• ABBASSA IN MANIERA SIGNIFICATIVA I VALORI PRESSORI;
• RIDUCE DI DIVERSI CENTIMETRI LA CIRCONFERENZA DI VITA;
• PREVIENE L’OSTEOPOROSI E RIDUCE IL RISCHIO DI FRATTURE;
• ABBASSA IL COLESTEROLO CATTIVO ED AUMENTA QUELLO BUONO;
• RIDUCE IL RISCHIO DI TUMORI DELL’ INTESTINO E DI QUELLO DELLA MAMMELLA NELLE DONNE;
• AUMENTA LA MASSA MUSCOLARE;
• MIGLIORA LA RESPIRAZIONE ED ABBASSA LA FREQUENZA CARDIACA;
• FA DIMINUIRE LA MASSA GRASSA A FAVORE DI QUELLA MAGRA;



PER POTER AVERE TUTTI O IN PARTE I BENEFICI SOPRA DESCRITTI NON E’ NECESSARIO ESSERE DEGLI ATLETI O DEGLI INVASATI (CHE AL CONTRARIO ABUSANDO NON HANNO GLI STESSI RISULTATI, ANZI SPESSO SI PROVOCANO DEI DANNI) MA SONO SUFFICIENTI 30-40 MINUTI AL GIORNO DI ESERCIZI VARI (CAMMINATA A PASSO VELOCE, BICICLETTA, NUOTO, GINNASTICA, SCI DI FONDO, BALLO, GOLF) CHE PERO’ DEVONO ESSERE FATTI IN MANIERA CONTINUATIVA, MAGARI ALTERNANDOLI PER RENDERLI PIU’ INTERESSANTI.
SPERO DI ESSERE STATO CHIARO ED DI NON AVERVI ANNOIATO L’INFORMAZIONE E’ UNO DEGLI STRUMENTI FONDAMENTALI DELLA PREVENZIONE, MI PREME PRECISARE CHE IL CONSIGLIO ED IL MESSAGGIO E’ RIVOLTO A TUTTI, AI BAMBINI E AI RAGAZZI PER CONSOLIDARE IL LORO STATO FISICO ED AUMENTARE LE POTENZIALITA’ DEL LORO CORPO.

AGLI ADULTI PER ALLONTANARE NEL TEMPO L’INSORGENZA DI MALATTIE CHE E’ BENE RICORDARLO, SONO LA FASE FINALE E NON QUELLA INIZIALE DI UN PROCESSO E MANTENERSI IN FORMA, AGLI ANZIANI PER FRENARE I PROCESSI GIA’ INIZIATI DI OSSIDAZIONE CELLULARE.



IN CONCLUSIONE:


NON CREDO CHE CI SIA UNA MEDICINA IN GRADO DI PORTARE TUTTI I VANTAGGI CHE HO ELENCATO VOGLIO PERO’ RICORDARVI CHE L’ATTIVITA’ FISICA COME HO DETTO ALL’INIZIO E’ SEMPRE UNA MEDICINA ED ALLORA PRIMA DI ASSUMERLA E’ BENE CONSULTARE UN MEDICO PER VERIFICARE LA FUNZIONALITA‘ DEI VARI ORGANI ED APPARATI E UN PREPARATORE O COME SI DICE OGGI UN PERSONAL TRAINER ,PER ESSERE CONSIGLIATI SUL TIPO DI SPORT PIU’ ADATTO, SULLA PREPARAZIONE, SUI TEMPI, E ANCHE SULL’ENTITA’ E LA DURATA DEGLI SFORZI; VOGLIO ANCORA RICORDARE CHE E’ NOSTRO DOVERE DARE PIU’ VITA AI GIORNI E NON PIU’ GIORNI ALLA VITA E ALLORA, TENIAMO PRESENTE CHE FARE ATTIVITA’ FISICA, STARE IN MOVIMENTO E’ IL MODO MIGLIORE ASSIEME AD UNA DIETA ADEGUATA PER RAGGIUNGERE QUESTO FONDAMENTALE OBIETTIVO E FARE SE NON LE CORNA ALMENO GLI SCONGIURI ALL’INVECCHIAMENTO PRECOCE………..


AV SALUT!

Dott. FERNANDO SANTUCCI
Poliambulatorio Valturio